儿童吃什么补钙好

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儿童吃什么补钙好

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

儿童补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。
1、牛奶
牛奶含丰富钙质且易吸收，是儿童日常补钙首选，建议每日适量饮用。
2、豆制品
豆腐豆浆等豆制品钙含量较高，适合对乳糖不耐受儿童作为替代补钙来源。
3、深绿蔬菜
西蓝花菠菜等深绿色蔬菜含钙及维生素K，有助于骨骼健康，需焯水后食用。
4、补钙药物
若饮食无法满足需求，家长需带孩子就医，遵医嘱选用合适钙剂进行补充。
家长应多带孩子晒太阳促进维生素D合成，合理安排膳食，避免盲目自行用药。

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