睡眠时间少怎么办

Question

睡眠时间少怎么办

Answer 1

睡眠时间少可通过调整作息、改善环境、心理疏导、药物治疗等方式解决，通常由压力过大、作息紊乱、焦虑症、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、调整作息

因作息不规律导致，需固定起床与入睡时间，避免白天长时间补觉，睡前远离电子屏幕。

2、改善环境

因卧室光线噪音干扰，需保持室内黑暗安静，调节适宜温度，更换舒适寝具助眠。

3、心理疏导

焦虑症可能由精神紧张、思虑过多等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。

4、药物治疗

睡眠呼吸暂停可能与气道狭窄、肥胖等因素有关，通常表现为打鼾严重、日间嗜睡等症状。

日常可适量食用牛奶、香蕉、小米、核桃等食物，坚持适度运动，若症状持续须及时就医。