背肌劳损怎么办

Question

背肌劳损怎么办

Answer 1

背肌劳损可通过休息热敷、拉伸锻炼、药物缓解及物理治疗等方式改善，通常由姿势不良、过度劳累、受凉刺激或慢性损伤等原因引起。

1、姿势不良

长期弯腰或久坐导致肌肉紧张，需调整坐姿并定时活动，配合局部热敷促进血液循环。

2、过度劳累

重体力劳动引发肌肉微损伤，应停止负重作业并充分休息，进行轻柔按摩放松紧绷肌群。

3、受凉刺激

寒冷环境致使血管收缩供血不足，要注意背部保暖避免直吹，使用温热疗法驱散寒气。

4、慢性损伤

反复牵拉造成无菌性炎症，可能伴随酸痛和活动受限，可遵医嘱使用布洛芬等药物治疗。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势，适度进行背部肌肉力量训练，睡觉时选择软硬适中的床垫。