半月板损伤不能做哪些运动

Question

半月板损伤不能做哪些运动

Answer 1

半月板损伤后应避免高强度、高冲击及扭转类运动，主要有负重深蹲、剧烈跑跳、急停转向、登山爬楼这四类运动需要规避。

1、负重深蹲：

负重深蹲时膝关节屈曲角度过大，半月板后角承受压力显著增加，容易加重撕裂或诱发疼痛。

2、剧烈跑跳：

跑步、跳绳、跳远等运动落地时膝关节承受数倍体重冲击力，反复震动会刺激损伤部位，导致炎症反应加重。

3、急停转向：

篮球、足球、羽毛球等包含急停、变向、转身的动作，会使半月板在股骨与胫骨之间产生剪切力，极易造成撕裂延伸。

4、登山爬楼：

登山或频繁上下楼梯时膝关节屈伸伴随负重，半月板边缘受力不均，可能诱发关节交锁或卡顿感。

半月板损伤急性期应多休息，避免上述运动，日常可选择游泳、骑自行车等低冲击活动，并配合医生进行康复训练。