踝扭伤怎么办

Question

踝扭伤怎么办

Answer 1

踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗，通常由运动不当、路面不平、肌肉疲劳、韧带松弛等原因引起。

1、运动不当

剧烈运动前未热身易致损伤，需立即停止活动并局部冷敷，后期配合适度康复训练恢复功能。

2、路面不平

行走于崎岖路面易崴脚，应穿着防滑鞋具，受伤后采用弹性绷带加压固定以减少内部出血。

3、肌肉疲劳

腿部力量不足难以保护关节，需注意劳逸结合，严重疼痛时可遵医嘱使用非甾体抗炎药。

4、韧带松弛

先天或旧伤导致韧带不稳，常伴关节肿胀、活动受限，须及时就医排查骨折并进行专业固定。

日常应加强踝关节周围肌肉锻炼，选择合适鞋履，避免在湿滑或不平路面快速奔跑，饮食多摄入富含优质蛋白食物促进修复。