注意力不集中咋办

Question

注意力不集中咋办

Answer 1

注意力不集中可通过规律作息、减少干扰、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常由睡眠不足、环境嘈杂、焦虑情绪、注意缺陷多动障碍等原因引起。

1、规律作息

长期熬夜导致大脑疲劳，需保证充足睡眠，固定作息时间，避免睡前使用电子产品，营造安静睡眠环境。

2、减少干扰

环境嘈杂或物品杂乱分散精力，应整理桌面，关闭无关通知，使用降噪耳机，设定专注时间段进行工作学习。

3、心理疏导

焦虑抑郁影响认知功能，表现为心慌、情绪低落，可进行认知行为疗法，必要时遵医嘱服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀。

4、药物治疗

注意缺陷多动障碍涉及遗传与神经递质异常，表现为多动、冲动，可在医生指导下使用哌甲酯、托莫西汀、安非他明。

日常可增加蔬菜水果摄入，适度进行慢跑或游泳运动，保持心情舒畅，若症状持续加重请及时前往医院神经内科就诊。