拎重物后手臂酸痛可通过休息冷敷、轻柔拉伸、外用药物、口服药物等方式缓解，通常由肌肉劳损、乳酸堆积、肌纤维微损、筋膜炎等原因引起。
1、立即休息
停止提重物活动，避免加重肌肉损伤，让手臂得到充分放松与修复时间。
2、局部冷敷
急性期使用冰袋包裹毛巾冷敷患处，有助于收缩血管，减轻肿胀与疼痛感。
3、外用药物
可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶缓解疼痛。
4、口服药物
疼痛剧烈时可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊。
日常注意提物姿势正确，避免单侧过度用力，适当进行手臂力量训练以增强肌肉耐力。
