肩膀两边硬硬的怎么办

Question

肩膀两边硬硬的怎么办

Answer 1

肩膀两侧发硬多由肌肉紧张引起，可通过热敷按摩、调整姿势、适度拉伸及药物治疗缓解。

1、久坐劳损

长期伏案导致肌肉疲劳，建议定时活动肩颈，进行局部热敷促进血液循环。

2、姿势不良

低头玩手机引发筋膜紧绷，需纠正坐姿，配合肩部环绕运动放松僵硬组织。

3、颈椎病变

颈椎病压迫神经致肌肉痉挛，常伴手臂麻木，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、肩周炎症

无菌性炎症导致活动受限，多见夜间疼痛，可在医生指导下服用双氯芬酸钠。

日常注意保暖避风，选择合适枕头，坚持做扩胸运动，若症状持续加重请及时就医。