失眠症该怎么治五大治疗法

Question

失眠症该怎么治五大治疗法

Answer 1

失眠症可通过心理治疗、睡眠卫生教育、药物治疗、物理治疗及中医调理等方式治疗。

1、心理治疗

针对焦虑抑郁等情绪问题，采用认知行为疗法纠正错误睡眠观念，缓解精神压力。

2、睡眠卫生

建立规律作息，避免睡前饮茶咖啡，营造安静黑暗睡眠环境，减少电子屏幕使用。

3、药物治疗

严重失眠可遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆或艾司唑仑等药物，须严格在医生指导下服用。

4、物理治疗

利用经颅磁刺激或生物反馈技术调节脑电活动，改善睡眠结构，适用于部分难治性患者。

日常应保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前可用温水泡脚放松身心，长期坚持有助于恢复自然睡眠节律。