什么是睡眠瘫痪症的科学解释

Question

什么是睡眠瘫痪症的科学解释

Answer 1

睡眠瘫痪症是快速眼动期意识清醒但肌肉弛缓未解除的现象，主要成因有睡眠不足、作息紊乱、发作性睡病、焦虑障碍。

1、睡眠不足

长期熬夜导致睡眠周期破碎，易诱发该现象，建议规律作息并保证充足睡眠时间。

2、作息紊乱

跨时区旅行或轮班工作扰乱生物钟，需调整睡眠环境并固定每日入睡与起床时间。

3、发作性睡病

此病与遗传及神经递质异常有关，常伴白天嗜睡及猝倒症状，须遵医嘱使用莫达非尼等药物。

4、焦虑障碍

精神压力大可诱发此症，多伴心悸及恐惧感，可在医生指导下服用舍曲林或进行心理疏导。

日常应保持卧室安静黑暗，睡前避免剧烈运动与电子屏幕刺激，适度进行放松训练有助于改善睡眠质量。