脚踝扭了怎么办

Question

脚踝扭了怎么办

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由运动不当、路面不平、肌肉疲劳、韧带松弛等原因引起。

1、运动不当

剧烈运动前热身不足易致扭伤，需立即停止活动，进行局部冷敷并限制关节活动范围。

2、路面不平

行走于崎岖路面容易崴脚，应穿着防滑鞋履，受伤后使用弹性绷带适当加压固定。

3、肌肉疲劳

腿部肌肉乏力无法保护关节，需将患肢抬高至心脏水平以上以促进血液回流消肿。

4、韧带松弛

先天性或旧伤致韧带松驰易复发，常伴疼痛肿胀淤青，须遵医嘱服用消炎镇痛药物。

恢复期间避免过早负重行走，饮食多摄入富含优质蛋白和钙质的食物助力组织修复。