睡觉总是多梦怎么办

Question

睡觉总是多梦怎么办

Answer 1

睡觉总是多梦可通过调整作息、缓解压力、改善环境、治疗疾病等方式应对，通常由精神紧张、睡前兴奋、睡眠呼吸暂停、焦虑症等原因引起。

1、精神紧张

长期精神紧张导致大脑皮层兴奋，建议规律作息，进行深呼吸放松训练，避免睡前过度思考。

2、睡前兴奋

睡前观看刺激内容或剧烈运动引发多梦，家长需引导孩子安静活动，成人应停止使用电子设备。

3、睡眠呼吸暂停

该病可能导致缺氧和多梦，表现为打鼾、白天嗜睡，需就医评估，遵医嘱使用持续正压通气设备。

4、焦虑症

焦虑症常伴有多梦易醒，表现为心慌、坐立不安，可遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮等药物。

日常保持卧室黑暗安静，晚餐不过饱，适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度有氧运动。