怎样能快速缓解肌肉酸痛

Question

怎样能快速缓解肌肉酸痛

Answer 1

肌肉酸痛可通过休息、热敷、轻柔拉伸及药物干预快速缓解，主要方法有适度休息、局部热敷、轻柔拉伸、遵医嘱用药。

1、适度休息

停止剧烈运动让肌肉修复，避免加重损伤，保证充足睡眠促进组织再生。

2、局部热敷

使用热毛巾或热水袋敷患处，促进血液循环，加速代谢废物排出减轻疼痛。

3、轻柔拉伸

进行低强度拉伸动作放松紧绷肌纤维，改善局部僵硬感，注意动作幅度要小。

4、遵医嘱用药

疼痛明显时可咨询医生使用布洛芬、双氯芬酸钠或对乙酰氨基酚等药物缓解。

日常注意运动前充分热身，运动后及时补充水分和电解质，保持规律作息有助于预防肌肉酸痛。