运动完之后感觉浑身都疼怎么办

Question

运动完之后感觉浑身都疼怎么办

Answer 1

运动后浑身疼多由肌肉微损伤引起，可通过休息拉伸、热敷按摩、适度活动及药物缓解等方式处理。

1、肌肉劳损

剧烈运动导致肌纤维微细撕裂，引发延迟性酸痛，建议立即停止运动并充分休息。

2、乳酸堆积

无氧代谢产生乳酸未及时清除，造成局部酸胀，可进行轻柔拉伸促进血液循环。

3、筋膜紧张

运动使筋膜粘连或过度紧张，引起广泛疼痛，利用泡沫轴滚动按摩可松解软组织。

4、炎症反应

严重损伤诱发无菌性炎症，伴随红肿热痛，需遵医嘱使用布洛芬等抗炎镇痛药。

日常应做好运动前热身与运动后整理，适量补充水分和电解质，避免突然增加运动强度。