怎样才能促进钙片的吸收

Question

怎样才能促进钙片的吸收

Answer 1

促进钙片吸收的方法主要有随餐服用、补充维生素D、避免高草酸食物、选择合适剂型。

1、随餐服用

进食时胃酸分泌增多，有助于碳酸钙等钙剂解离，提高生物利用度，建议正餐中或餐后即刻服用。

2、补充维D

维生素D能促进肠道对钙的主动转运，缺乏时钙吸收率显著下降，可遵医嘱配合使用维生素D制剂。

3、避开干扰

菠菜、浓茶等高草酸或高植酸食物会与钙结合形成难溶物，服用钙片前后两小时应尽量避免同时食用。

4、选对剂型

柠檬酸钙不依赖胃酸吸收，适合胃肠功能较弱者；碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助，应根据自身情况选择。

日常多晒太阳促进皮肤合成维生素D，适量进行负重运动刺激骨骼沉积，并保持均衡饮食以辅助钙质利用。