卧推肩疼怎么回事

Question

卧推肩疼怎么回事

Answer 1

卧推肩疼可能由热身不足、动作错误、肩峰撞击综合征、肩袖损伤等原因引起，可通过休息调整、纠正姿势、药物治疗、手术修复等方式治疗。

1、热身不足

肌肉未激活导致拉伤，需充分热身，进行动态拉伸和轻量试举。

2、动作错误

肘部外展过大引发疼痛，应调整握距，保持肩胛骨收紧稳定。

3、肩峰撞击

可能与骨刺、滑囊炎有关，表现为抬臂痛、夜间痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、肩袖损伤

可能与撕裂、退变有关，表现为无力、活动受限，可遵医嘱使用依托考昔、洛索洛芬、美洛昔康。

建议暂停高强度训练，注意肩部保暖，适当进行康复锻炼，若症状持续须及时就医。