生活中如何预防近视眼

Question

生活中如何预防近视眼

Answer 1

预防近视眼主要通过增加户外活动、控制用眼时间、保持正确姿势、改善照明环境等方式实现。

1、增加户外

每日保证充足户外活动时间，自然光线有助于抑制眼轴过度增长，降低近视发生概率。

2、控制时长

连续近距离用眼须限时，定时远眺放松眼部肌肉，避免睫状肌持续痉挛导致视力下降。

3、端正姿势

阅读书写时保持一尺一拳一寸距离，避免躺着或走路看书，防止双眼调节负担过重。

4、优化光照

使用亮度适宜的光源，避免在过暗或强光直射下用眼，减少视觉疲劳引发的屈光不正。

日常应多吃富含维生素A和叶黄素的蔬菜水果，坚持做眼保健操，定期进行视力检查以便及时发现异常。