每天怎么吃健康

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每天怎么吃健康

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

每天健康饮食需做到食物多样、控油限盐、足量饮水、规律进餐。
1、食物多样
每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶及大豆坚果，保证营养均衡全面。
2、控油限盐
减少烹调油和食盐用量，少吃腌制食品与油炸食物，预防高血压等慢性疾病。
3、足量饮水
成年人每日饮用适量白开水或茶水，避免含糖饮料，维持身体正常代谢功能。
4、规律进餐
一日三餐定时定量，不暴饮暴食，不吃宵夜，保持胃肠功能稳定有序运行。
建议坚持清淡饮食，增加身体活动，保持良好作息，定期监测体重与血压指标。

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