糖尿病人如何运动治疗

Question

糖尿病人如何运动治疗

Answer 1

糖尿病人运动治疗主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧练习、平衡锻炼等方式。

1、有氧运动

快走游泳可改善血糖，需循序渐进，避免空腹进行，防止低血糖发生。

2、抗阻训练

哑铃弹力带能增肌耗糖，注意动作规范，保护关节，避免过度用力。

3、柔韧练习

拉伸瑜伽助缓解僵硬，提升关节活动度，运动前后均需充分热身放松。

4、平衡锻炼

单脚站立防跌倒，增强核心稳定性，老年患者尤需注意安全防护措施。

运动前后监测血糖，随身携带糖果，穿着舒适鞋袜，坚持规律作息与饮食控制。