睡眠质量差似睡非睡怎么办

Question

睡眠质量差似睡非睡怎么办

Answer 1

睡眠质量差似睡非睡可通过调整作息、改善环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、环境嘈杂、焦虑障碍、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张导致神经兴奋，建议规律作息，睡前温水泡脚，避免剧烈运动，保持心态平和。

2、环境嘈杂

光线噪音干扰睡眠节律，需营造黑暗安静环境，使用遮光窗帘，佩戴耳塞，调节适宜室温。

3、焦虑障碍

可能与情绪失控、思虑过多等因素有关，通常表现为心悸不安、入睡困难等症状，可遵医嘱用药。

4、睡眠呼吸暂停

可能与气道狭窄、肥胖等因素有关，通常表现为打鼾严重、夜间憋醒等症状，需及时就医诊治。

日常多吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度有氧运动，养成固定睡眠时间，若症状持续须及时就诊。