乳糖不耐受妈妈怎么忌口

Question

乳糖不耐受妈妈怎么忌口

Answer 1

乳糖不耐受妈妈需避免高乳糖食物，主要忌口方向有普通牛奶、含奶甜点、加工肉制品、部分烘焙食品。

1、普通牛奶

普通牛奶乳糖含量高，饮用易致腹泻腹痛，建议替换为无乳糖牛奶或植物奶。

2、含奶甜点

冰淇淋及奶油蛋糕含大量乳糖，食用后引发胃肠不适，宜选择水果或果冻替代。

3、加工肉制品

香肠与火腿常添加奶粉填充，隐形乳糖导致胀气，购买时需仔细查看配料表。

4、部分烘焙食品

面包饼干制作常加黄油牛奶，残留乳糖刺激肠道，尽量选用全麦或无奶配方。

日常饮食注意阅读食品标签，适量补充钙质和维生素D，保持均衡营养以维持身体健康。