有腰椎间盘突出能做瑜伽吗

Question

有腰椎间盘突出能做瑜伽吗

Answer 1

腰椎间盘突出多数情况稳定时可以做瑜伽，主要影响因素有病情阶段、动作选择、核心力量、专业指导。

1、病情阶段

急性发作期禁止练习，缓解期可在医生评估后尝试温和体式。

2、动作选择

避免过度弯腰扭转，推荐猫牛式等舒缓脊柱压力的基础动作。

3、核心力量

腹部背部肌肉薄弱易加重损伤，需先强化核心再增加瑜伽强度。

4、专业指导

须在康复师指导下定制方案，切勿跟随大众课程盲目模仿练习。

日常注意保持正确坐姿，配合适度散步游泳，避免久坐久站和搬重物，出现疼痛加重及时就医复查。