小气道阻塞锻炼方法

Question

小气道阻塞锻炼方法

Answer 1

小气道阻塞可通过腹式呼吸、缩唇呼吸、吹气球训练、有氧运动等方法改善。

1、腹式呼吸

仰卧或坐位，一手放胸一手放腹，鼻吸气鼓腹，嘴呼气收腹，增强膈肌力量。

2、缩唇呼吸

鼻缓慢吸气，嘴唇缩起如吹口哨状缓慢呼气，延长呼气时间，防止小气道塌陷。

3、吹气球

深吸气后对着气球口匀速吹气，使气球膨胀，反复进行以增加肺活量和气道压力。

4、有氧运动

进行慢跑、快走或游泳等运动，提升心肺功能，促进气体交换，改善通气状况。

日常注意避免烟雾刺激，保持室内空气流通，适度饮水稀释痰液，坚持规律锻炼。