如何增加骨密度

Question

如何增加骨密度

Answer 1

增加骨密度可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、手术治疗等方式实现。

1、饮食调整

多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质食物，补充维生素D促进钙吸收。

2、运动锻炼

坚持慢跑、跳绳、负重训练等有氧及抗阻运动，刺激骨骼生长，提升骨矿含量。

3、药物治疗

遵医嘱使用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠、降钙素等药物，抑制骨流失，促进骨形成。

4、手术治疗

严重骨折或骨骼畸形时，可进行椎体成形术或关节置换术，恢复骨骼结构功能。

日常须保持均衡饮食，适度晒太阳，避免烟酒，定期检测骨密度，预防骨质疏松。