肩周炎如何锻炼好的快

Question

肩周炎如何锻炼好的快

Answer 1

肩周炎锻炼需遵循循序渐进原则，主要有钟摆运动、爬墙练习、毛巾拉伸、滑轮训练等方式。

1、钟摆运动

身体前倾患臂自然下垂，利用惯性做前后左右摆动，缓解关节粘连。

2、爬墙练习

面对墙壁手指向上攀爬，逐渐抬高上肢，增加肩关节前屈活动范围。

3、毛巾拉伸

双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉动，帮助患侧手臂完成内旋动作。

4、滑轮训练

利用定滑轮装置牵引患肢，通过被动运动改善肩关节外展及上举功能。

日常注意肩部保暖避免受凉，配合热敷促进血液循环，坚持适度运动防止肌肉萎缩。