脱发要吃什么维生素

Question

脱发要吃什么维生素

Answer 1

脱发可适量补充维生素B族、维生素D、维生素E、维生素A等，也可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯、环丙孕酮等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。

1、维生素B族

缺乏维生素B族可能导致脂溢性脱发，日常可多吃全谷物、瘦肉、蛋类补充。

2、维生素D

维生素D不足与斑秃有关，适当晒太阳或食用深海鱼有助于改善毛囊健康。

3、维生素E

维生素E能抗氧化，改善头皮血液循环，坚果和植物油中含量较为丰富。

4、维生素A

过量或缺乏维生素A均会引起脱发，胡萝卜和西蓝花是安全的食物来源。

日常应保持均衡饮食，避免熬夜和精神紧张，适度运动以促进头皮血液循环。