腰扭伤后应该怎么办

Question

腰扭伤后应该怎么办

Answer 1

腰扭伤后可通过休息制动、冷敷处理、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。腰扭伤通常由姿势不当、用力过猛、肌肉疲劳、腰椎病变等原因引起。

1、姿势不当

弯腰搬重物时姿势错误易致损伤，需立即停止活动并卧床休息，避免二次伤害。

2、用力过猛

突发剧烈运动导致软组织拉伤，急性期应进行局部冷敷以收缩血管，减轻肿胀疼痛。

3、肌肉疲劳

长期劳累使腰部肌肉耐力下降，后期可改为热敷促进血液循环，加速代谢废物排出。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出等疾病可能诱发扭伤，常伴下肢麻木、放射痛，需遵医嘱使用布洛芬等药。

恢复期间建议佩戴护腰保护腰部，避免久坐久站，适度进行腰背肌功能锻炼以促进康复。