什么是经前综合症

Question

什么是经前综合症

Answer 1

经前综合症主要有情绪波动、身体胀痛、疲劳乏力、食欲改变等表现。

1、情绪波动

激素变化导致易怒焦虑，建议规律作息，进行瑜伽或冥想放松身心缓解紧张。

2、身体胀痛

水钠潴留引发乳房腹胀，需低盐饮食，穿着宽松衣物，适度运动促进血液循环。

3、疲劳乏力

孕酮升高引起嗜睡疲倦，应保证充足睡眠，摄入富含铁质食物如瘦肉和菠菜。

4、食欲改变

血清素波动造成cravings，宜少食多餐，选择全谷物食品稳定血糖避免暴食。

日常保持心情舒畅，坚持适量有氧运动，饮食清淡均衡，症状严重请及时就医。