腰间盘突出能跳舞锻炼吗

Question

腰间盘突出能跳舞锻炼吗

Answer 1

腰椎间盘突出多数情况稳定时是可以跳舞的，主要影响因素有病情阶段、舞蹈类型、动作强度、身体反应。

1、病情阶段

急性期须卧床休息禁止跳舞，缓解期可在医生指导下尝试低强度活动。

2、舞蹈类型

避免街舞爵士等剧烈运动，推荐广场舞交谊舞等节奏平缓的舞蹈形式。

3、动作强度

严禁弯腰扭腰及跳跃动作，选择站立为主上肢活动为辅的轻柔舞姿。

4、身体反应

出现腰痛腿麻立即停止，无不适感可循序渐进增加锻炼时长与频率。

日常注意腰部保暖避免久坐，配合游泳散步等运动增强腰背肌力量。