打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么改善

Question

打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么改善

Answer 1

打羽毛球手臂肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷处理、药物缓解、康复训练等方式改善，通常由热身不足、动作错误、过度疲劳、旧伤未愈等原因引起。

1、热身不足

运动前未充分活动关节与肌肉，导致弹性下降易拉伤，需立即停止运动并局部制动休息。

2、动作错误

挥拍姿势不规范致使受力不均引发损伤，急性期应使用冰袋冷敷以减少肿胀和疼痛。

3、过度疲劳

长时间高强度运动使肌肉耐力降低容易受伤，可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、旧伤未愈

既往损伤未完全恢复再次运动易加重病情，伴随明显淤青或活动受限需口服布洛芬缓释胶囊。

恢复期间注意避免提重物，饮食多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，待疼痛减轻后在医生指导下进行适度拉伸训练。