高血糖饮食禁忌以及运动生活注意什么

Question

高血糖饮食禁忌以及运动生活注意什么

Answer 1

高血糖患者需避免高糖高脂食物，适宜选择低升糖指数饮食并配合规律运动，主要注意控制精制碳水、限制含糖饮料、减少饱和脂肪、避免暴饮暴食。

1、精制碳水

白米饭等精制碳水升糖快，建议替换为糙米或燕麦，搭配蔬菜食用以延缓糖分吸收。

2、含糖饮料

果汁奶茶含大量游离糖，易致血糖飙升，日常应饮用白开水或淡茶水补充水分。

3、饱和脂肪

肥肉油炸食品富含饱和脂肪，会增加胰岛素抵抗，宜选用鱼肉或橄榄油烹饪。

4、暴饮暴食

一次性进食过多会加重胰岛负担，提倡少食多餐，每餐七分饱以维持血糖平稳。

日常坚持快走或游泳等有氧运动，保持作息规律，定期监测血糖变化并及时就医调整方案。