平时颈椎病要注意什么

Question

平时颈椎病要注意什么

Answer 1

颈椎病患者需注意保持正确姿势、适度活动颈部、选择合适枕头及避免受凉，主要注意事项有姿势管理、颈部锻炼、寝具选择和防寒保暖。

1、姿势管理

长期低头易加重病情，应保持脊柱自然曲线，使用电脑时视线平视屏幕，定时改变体位。

2、颈部锻炼

进行米字操等轻柔运动可增强肌肉力量，缓解僵硬感，动作需缓慢进行，避免快速旋转头部。

3、寝具选择

枕头高度应与肩宽匹配，维持颈椎生理曲度，材质宜软硬适中，避免过高或过低导致晨起疼痛。

4、防寒保暖

颈部受寒会引起血管收缩肌肉痉挛，外出佩戴围巾，夏季避免空调直吹颈肩部，防止症状加剧。

日常饮食多摄入富含钙质和维生素的食物，坚持适度有氧运动，若出现手麻头晕等症状应及时就医。