怀孕后要吃DHA吗

Question

怀孕后要吃DHA吗

Answer 1

怀孕后建议适量补充DHA，主要来源有深海鱼类、藻类制品、蛋黄、坚果等食物。

1、深海鱼类

三文鱼等深海鱼富含DHA，建议每周食用两到三次，注意选择低汞品种并彻底煮熟。

2、藻类制品

海藻是植物性DHA优质来源，适合素食孕妇，可通过食用海带或紫菜获取相关营养。

3、蛋黄摄入

鸡蛋黄含有少量DHA及卵磷脂，每日食用一个全蛋有助于胎儿脑部及视网膜发育。

4、坚果补充

核桃等坚果含亚麻酸可在体内转化，作为日常零食适量食用可辅助维持营养均衡。

孕期饮食应多样化，保持规律产检，若有特殊营养需求须在医生指导下选用补充剂。