近期出现便秘应该怎么办

Question

近期出现便秘应该怎么办

Answer 1

近期便秘可通过增加膳食纤维、多饮水、规律运动、必要时用药等方式缓解，常由饮食不当、缺水、久坐、肠道功能紊乱引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果和全谷物摄入，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，改善因饮食精细导致的排便困难。

2、充足饮水

每日保证足量温水摄入，软化粪便，缓解因身体缺水导致的大便干结和排出费力。

3、适度运动

进行散步或腹部按摩，增强腹肌力量，改善因久坐少动引起的肠道蠕动减慢。

4、药物辅助

若上述无效可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露，治疗肠道功能紊乱引发的便秘。

建议养成定时排便习惯，避免久坐，保持心情舒畅，若症状持续不缓解请及时就医。