哺乳期能不能吃dha

Question

哺乳期能不能吃dha

Answer 1

哺乳期可以吃DHA，主要来源有深海鱼类、藻类补充剂、蛋黄、坚果。

1、深海鱼类

三文鱼等富含DHA，有助于婴儿脑部发育，须确保煮熟食用。

2、藻类补充剂

植物来源DHA适合素食妈妈，需遵医嘱选择合适剂量服用。

3、营养蛋黄

鸡蛋黄含有少量DHA及优质蛋白，建议每日适量摄入一个。

4、健康坚果

核桃等坚果含亚麻酸可转化DHA，作为日常零食适量咀嚼。

建议保持饮食多样化，定期产检复查，在医生指导下科学补充营养素。