中气不足怎么办

Question

中气不足怎么办

Answer 1

中气不足可通过饮食调节、适度运动、作息调整、药物治疗等方式改善，通常由劳累过度、饮食不节、久病体虚、脾胃虚弱等原因引起。

1、劳累过度

长期体力或脑力透支耗伤元气，需保证充足睡眠，避免熬夜，适当减少工作量以恢复体力。

2、饮食不节

暴饮暴食或喜食生冷损伤脾胃，应规律进食，多吃温热易消化食物，少吃寒凉油腻之品。

3、久病体虚

慢性疾病消耗正气导致乏力，可能与肺气亏虚、肾精不足等因素有关，通常表现为气短、自汗等症状。

4、脾胃虚弱

运化功能减退引发气血生化无源，可能与饮食失调、先天禀赋不足等因素有关，通常表现为腹胀、便溏等症状。

日常可适量食用山药、大枣、小米等健脾益气食物，配合八段锦等缓和运动，症状持续者须及时就医。