各种维生素有什么作用

Question

各种维生素有什么作用

Answer 1

各种维生素主要有维持视力、促进骨骼生长、增强免疫力、保护神经系统等作用。

1、维生素A

维持正常视力，缺乏可致夜盲症，需适量摄入动物肝脏或胡萝卜。

2、维生素D

促进钙吸收，缺乏易患佝偻病，建议多晒太阳或食用深海鱼类。

3、维生素C

增强免疫力，缺乏会引起坏血病，日常可多吃柑橘类水果补充。

4、维生素B

保护神经系统，缺乏可能导致脚气病，可通过全谷物和瘦肉获取。

建议保持饮食多样化，均衡摄取各类蔬菜水果，避免偏食挑食，如有严重缺乏症状请及时就医咨询。