小孩吃什么补钙

Question

小孩吃什么补钙

Answer 1

小孩补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，吸收率高，是儿童日常补钙的首选饮品。

2、豆制品

豆腐、豆干等豆制品含有丰富植物钙，适合对乳糖不耐受的儿童食用。

3、深绿色蔬菜

西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙量较高，同时提供维生素K辅助钙沉积。

4、小鱼干

连骨食用的小鱼干钙含量极高，需注意选择低盐产品并防止儿童卡喉。

家长需保证孩子充足户外活动促进维生素D合成，饮食均衡，若出现生长痛或发育迟缓建议及时就医评估。