孕晚期要补充些什么营养

Question

孕晚期要补充些什么营养

Answer 1

孕晚期需重点补充优质蛋白、铁、钙及膳食纤维等营养，主要涉及蛋白质摄入、铁元素补充、钙质强化、纤维调理四个方面。

1、蛋白质

胎儿快速生长需大量优质蛋白，建议多吃鱼禽蛋瘦肉，促进组织发育。

2、铁元素

血容量增加易致贫血，需食用红肉动物肝脏，预防缺铁性贫血发生。

3、钙质

骨骼钙化需求大，应多喝牛奶吃豆制品，防止孕妇腿抽筋和骨质流失。

4、纤维

子宫压迫肠道易便秘，多吃蔬菜水果全谷物，帮助维持排便通畅。

建议保持均衡饮食，适度进行散步等运动，定期产检监测营养状况，出现不适及时就医咨询专业医生指导。