吃饭总是吃不饱的原因

Question

吃饭总是吃不饱的原因

Answer 1

吃饭总是吃不饱可能由进食速度快、食物膳食纤维不足、糖尿病、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、进食快

进食过快导致大脑未及时接收饱腹信号，建议细嚼慢咽，每口咀嚼二十次以上，延长用餐时间。

2、纤维少

饮食缺乏膳食纤维致胃排空快，建议增加蔬菜水果摄入，选择粗粮代替部分精米白面以增强饱腹感。

3、糖尿病

糖尿病因胰岛素抵抗致细胞缺糖，常伴多饮多尿体重下降，需遵医嘱使用二甲双胍等药物控制血糖。

4、甲亢症

甲状腺功能亢进致代谢加速，常伴心慌手抖消瘦，需遵医嘱使用甲巯咪唑等药物抑制甲状腺激素合成。

日常应保持规律饮食节奏，均衡搭配优质蛋白与膳食纤维，若调整饮食习惯后症状未缓解须及时就医排查疾病。