为什么剧烈运动后`会干呕``恶心

Question

为什么剧烈运动后`会干呕``恶心

Answer 1

剧烈运动后干呕恶心多由生理性因素引起，主要与进食过饱、脱水缺氧、低血糖反应、胃肠疾病等原因有关。

1、进食过饱

运动前吃太饱导致胃部晃动刺激，建议休息片刻，少量饮水，调整呼吸节奏缓解不适。

2、脱水缺氧

大量出汗致体液流失脑部供氧不足，需及时补充水分电解质，停止运动至通风处平卧休息。

3、低血糖反应

能量消耗过快引发血糖骤降伴心慌手抖，可适量补充含糖食物，日常注意运动前合理加餐。

4、胃肠疾病

胃炎或胃食管反流在运动加压下加重，常伴胃痛反酸症状，须就医检查并遵医嘱使用奥美拉唑等药物。

运动前后避免暴饮暴食，做好热身与拉伸，循序渐进增加强度，出现持续不适应及时寻求专业医疗帮助。