宝宝吃什么食物补钙呢

Question

宝宝吃什么食物补钙呢

Answer 1

宝宝补钙可适量吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼虾等食物，严重缺乏时需遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。

1、奶制品

牛奶酸奶奶酪含钙丰富且易吸收，是宝宝日常补钙首选，建议根据月龄适量食用。

2、豆制品

豆腐豆干豆浆含有较多植物钙，烹饪时搭配维生素C丰富的食材有助于钙质利用。

3、深绿蔬菜

西蓝花菠菜芥蓝等深绿色蔬菜钙含量较高，食用前焯水可去除草酸提升钙吸收率。

4、小鱼虾类

连骨食用的小鱼小虾钙质充足，需注意剔除硬刺防止卡喉，过敏体质宝宝慎食。

家长应多带宝宝晒太阳促进维生素D合成，保持均衡饮食，若出现枕秃夜惊等症状及时就医评估。