宝宝吃哪些食物补钙呢

Question

宝宝吃哪些食物补钙呢

Answer 1

宝宝补钙可适量吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼虾等食物，主要影响因素有食物钙含量、吸收率、食用量、搭配方式。

1、奶制品

牛奶酸奶奶酪含钙高且易吸收，是宝宝补钙首选，建议每日适量饮用。

2、豆制品

豆腐豆干豆浆富含植物钙，加工过程中添加凝固剂可增加钙含量，适合宝宝食用。

3、深绿蔬菜

西蓝花菠菜芥蓝等深绿色蔬菜含钙丰富，烹饪前焯水可减少草酸影响钙吸收。

4、小鱼虾

小鱼小虾连骨食用可提供大量钙质，注意去除刺壳防止宝宝呛咳或消化不良。

家长需注意食物多样化搭配，保证宝宝户外活动促进维生素D合成，若缺钙明显应及时就医评估。