13岁补钙可吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等药物，具体选择需结合吸收情况与胃肠耐受度，并建议优先通过饮食补充。1、碳酸钙含钙量高，适合胃酸分泌正常者，可能引起便秘或腹胀。2、葡萄糖酸钙水溶性好，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的青少年。3、乳酸钙吸收率较好，口感温和，常用于儿童及青少年钙补充剂。4、柠檬酸钙不依赖胃酸吸收，适合胃酸不足或服用抑酸药的人群。建议多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，配合户外运动促进钙吸收，用药前请咨询医生评估实际需求。

13岁吃什么钙片

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13岁吃什么钙片

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

13岁补钙可吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等药物，具体选择需结合吸收情况与胃肠耐受度，并建议优先通过饮食补充。
1、碳酸钙
含钙量高，适合胃酸分泌正常者，可能引起便秘或腹胀。
2、葡萄糖酸钙
水溶性好，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的青少年。
3、乳酸钙
吸收率较好，口感温和，常用于儿童及青少年钙补充剂。
4、柠檬酸钙
不依赖胃酸吸收，适合胃酸不足或服用抑酸药的人群。
建议多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，配合户外运动促进钙吸收，用药前请咨询医生评估实际需求。

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