为什么越减肥越胖

Question

为什么越减肥越胖

Answer 1

越减肥越胖多由节食反弹、代谢降低、激素紊乱及甲状腺疾病引起，需调整饮食结构并排查病理因素。

1、过度节食

长期极低热量摄入导致身体启动饥荒模式，基础代谢率显著下降，一旦恢复饮食极易造成脂肪快速堆积。

2、运动不足

单纯依靠饮食控制而缺乏力量训练，会导致肌肉流失，进而降低静息能量消耗，使体重更容易回升。

3、压力过大

长期精神紧张促使皮质醇分泌增加，引发食欲亢进并促进腹部脂肪合成，阻碍正常的脂质分解代谢过程。

4、甲减病症

甲状腺功能减退可能与自身免疫、碘缺乏等因素有关，通常表现为畏寒、乏力等症状，需遵医嘱补充甲状腺素。

建议均衡摄取优质蛋白与蔬菜水果，结合适度有氧及抗阻运动，保持规律作息，必要时前往内分泌科就诊。