来月经还能跳绳吗

Question

来月经还能跳绳吗

Answer 1

多数情况下经期可以适量跳绳，主要影响因素有经量多少、痛经程度、个人体质、运动习惯。

1、经量较少

经量少且无不适时可轻度跳绳，有助于促进血液循环，缓解经期紧张情绪，注意控制强度。

2、无痛症状

无腹痛腰酸者可进行低强度跳跃，避免剧烈震荡导致经血逆流，运动后需及时保暖休息。

3、体质较好

平时有运动习惯者经期可维持适度活动，若出现头晕乏力应立即停止，改为散步等温和运动。

4、习惯规律

长期规律运动者身体适应性强，可根据自身感受调整频率，切忌在经期突然增加高难度动作。

经期建议食用温热易消化食物，避免生冷刺激，运动前后做好热身与拉伸，保持会阴部清洁干燥。