什么食物维生素d含量高

Question

什么食物维生素d含量高

Answer 1

维生素D含量高的食物主要有鱼肝油、深海鱼类、蛋黄、强化牛奶。

1、鱼肝油

鱼肝油富含维生素D，适合日照不足人群适量补充，须防过量中毒。

2、深海鱼类

三文鱼等深海鱼含较多维生素D，每周食用有助于骨骼健康，注意过敏风险。

3、蛋黄

鸡蛋黄含有少量维生素D，日常饮食可搭配摄入，胆固醇高者需控制总量。

4、强化牛奶

部分牛奶人工添加维生素D，购买时查看标签，乳糖不耐受者可选舒化奶。

建议多晒太阳促进合成，均衡饮食，若有缺乏症状请及时就医检测。