吃什么维生素能提高免疫力

Question

吃什么维生素能提高免疫力

Answer 1

提高免疫力可适量补充维生素C、维生素D、维生素E、维生素B族，建议均衡饮食并在医生指导下服用补充剂。

1、维生素C

促进抗体形成，增强白细胞功能，常见于柑橘类水果和新鲜蔬菜中。

2、维生素D

调节免疫系统反应，缺乏易致感染风险增加，可通过日晒或食物获取。

3、维生素E

作为抗氧化剂保护细胞膜，维持免疫细胞完整性，多见于坚果和植物油。

4、维生素B族

参与能量代谢与免疫细胞增殖，包括维生素B6、B12及叶酸等多种成分。

日常应多吃蔬菜水果和优质蛋白，保持规律作息与适度运动，必要时遵医嘱选用复合维生素制剂。