女人来大姨妈可以做运动吗

Question

女人来大姨妈可以做运动吗

Answer 1

女人来大姨妈多数情况可以做适度运动，主要影响因素有运动强度、经期阶段、个人体质、既往病史。

1、运动强度

低强度散步瑜伽有助于缓解不适，高强度跑跳可能加重出血导致腹痛加剧。

2、经期阶段

经期中后量减少时可增加活动，经期初期量多时建议卧床休息避免剧烈晃动。

3、个人体质

体质较好者适当活动可促进循环，体质虚弱者强行运动易引发头晕乏力症状。

4、既往病史

患有子宫内膜异位症或严重痛经者运动可能诱发剧痛，通常表现为腰骶部酸痛。

建议经期选择温和的伸展运动，注意腹部保暖，保证充足睡眠，若出现严重不适须及时就医。