孕后期睡姿怎么舒服

Question

孕后期睡姿怎么舒服

Answer 1

孕后期侧卧睡姿最舒服，主要推荐左侧卧位、右侧卧位、半侧卧位、仰卧调整位。

1、左侧卧位

此姿势可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘供血，缓解下肢水肿，是医生首选推荐姿势。

2、右侧卧位

若左侧不适可短暂换至右侧，能放松腰部肌肉，减少脊柱压力，避免长时间保持同一姿势。

3、半侧卧位

身体倾斜三十度并在背后垫枕，既维持侧卧优势又增加舒适度，适合翻身困难或腰背疼痛者。

4、仰卧调整位

完全平躺易致头晕心慌，需在臀部垫高枕头使身体微倾，以减轻大血管受压风险作为临时调整。

建议选用孕妇专用抱枕支撑腹部与腿部，睡前温水泡脚放松身心，白天适度散步促进血液循环。